【健康幸福過大年】保護(hù)家人健康，要做到八個“勤”。

隨州日報 · 發(fā)表于 2020-1-25 14:12:32

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這個春節(jié)，大家大部分時間都在家里，居家生活習(xí)慣和環(huán)境衛(wèi)生影響家人身心健康。保護(hù)家人健康，要做到八個“勤”。

一是勤通風(fēng)。室內(nèi)環(huán)境長期密閉，有可能造成病菌滋生繁殖，增加人體感染風(fēng)險。另外，室內(nèi)裝修材料中含有苯等有機(jī)污染物和氡氣等放射性物質(zhì)，危害人體健康。勤開窗通風(fēng)可有效減少室內(nèi)致病微生物和污染物的含量，為此，每天早中晚均應(yīng)開窗通風(fēng)，每次通風(fēng)15—30分鐘以上。

二是勤打掃。由于家人和客人進(jìn)出、開窗通風(fēng)、物品搬運(yùn)等，室內(nèi)的地面、物品表面難免會飄落很多灰塵，這些灰塵中不但有可能存在塵螨和病菌，也可能含有重金屬等有害物質(zhì)。為此，應(yīng)經(jīng)常清掃，清掃時避免揚(yáng)塵吸入。清掃后，再用拖把拖干凈。

三是勤清洗。居室門把手、遙控器、電話座機(jī)、馬桶圈、兒童玩具等是家人經(jīng)常觸碰的部位或物品，為了避免感染病菌，應(yīng)經(jīng)常用干凈的濕毛巾或濕紙巾擦拭清洗。應(yīng)專門為來訪客人準(zhǔn)備專用毛巾、水杯等，客人用完離開后要及時清洗。

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四是勤整理。室內(nèi)物品應(yīng)科學(xué)、合理、有序存放，經(jīng)常整理，床鋪被褥等應(yīng)經(jīng)常打掃清理，生活垃圾應(yīng)按照垃圾分類的要求分類分裝，及時清理。生活垃圾在室內(nèi)存留時間過長，不僅會腐敗變質(zhì)，也會引發(fā)難聞的氣味。還要注意一些“衛(wèi)生死角”，如抽油煙機(jī)、墻角、床下、鞋柜等，時間長了以后，這些部位常成為病菌滋生的溫床，應(yīng)及時進(jìn)行清理，必要時使用“84”消毒液等消毒處理。

五是勤喝水。水是生命之源，人體代謝一刻也離不開水。正常成年人每天至少要喝1.5升水，最好是白開水或瓶裝飲用水，少喝含糖飲料。

六是勤鍛煉。長期靜坐的生活方式是肥胖、高血壓、心腦血管病和糖尿病的重要危險因素，在室內(nèi)經(jīng)常走動、活動腰身、使用健身器材鍛煉，既有效又方便。

七是勤平衡。為了保護(hù)家人健康，應(yīng)經(jīng)常注意居家平衡。如膳食營養(yǎng)平衡要做到三餐平衡、營養(yǎng)素平衡、熱量平衡、葷素搭配平衡等，還要注意加工食物時生熟分開、不暴飲暴食、不吃過期食品、不吃病死禽類、不吃野生動物；作息平衡要做到規(guī)律休息、充足睡眠；心理平衡要做到家人互敬互讓、和睦相處。