【健康幸福過大年】保護家人健康，要做到八個“勤”。

隨州日報

這個春節(jié)，大家大部分時間都在家里，居家生活習慣和環(huán)境衛(wèi)生影響家人身心健康。保護家人健康，要做到八個“勤”。
" @8 v8 U& Z; P; I9 I; M1 {; s+ l

$ T& a! m, A7 _& x8 a5 x7 q$ W& d9 b

( _% C3 k% x9 S; k

一是勤通風。室內(nèi)環(huán)境長期密閉，有可能造成病菌滋生繁殖，增加人體感染風險。另外，室內(nèi)裝修材料中含有苯等有機污染物和氡氣等放射性物質(zhì)，危害人體健康。勤開窗通風可有效減少室內(nèi)致病微生物和污染物的含量，為此，每天早中晚均應開窗通風，每次通風15—30分鐘以上。

: q) l6 F3 }/ g# b) \. }2 C

: G3 v- l5 i1 M: T) ~

二是勤打掃。由于家人和客人進出、開窗通風、物品搬運等，室內(nèi)的地面、物品表面難免會飄落很多灰塵，這些灰塵中不但有可能存在塵螨和病菌，也可能含有重金屬等有害物質(zhì)。為此，應經(jīng)常清掃，清掃時避免揚塵吸入。清掃后，再用拖把拖干凈。

三是勤清洗。居室門把手、遙控器、電話座機、馬桶圈、兒童玩具等是家人經(jīng)常觸碰的部位或物品，為了避免感染病菌，應經(jīng)常用干凈的濕毛巾或濕紙巾擦拭清洗。應專門為來訪客人準備專用毛巾、水杯等，客人用完離開后要及時清洗。

四是勤整理。室內(nèi)物品應科學、合理、有序存放，經(jīng)常整理，床鋪被褥等應經(jīng)常打掃清理，生活垃圾應按照垃圾分類的要求分類分裝，及時清理。生活垃圾在室內(nèi)存留時間過長，不僅會腐敗變質(zhì)，也會引發(fā)難聞的氣味。還要注意一些“衛(wèi)生死角”，如抽油煙機、墻角、床下、鞋柜等，時間長了以后，這些部位常成為病菌滋生的溫床，應及時進行清理，必要時使用“84”消毒液等消毒處理。

五是勤喝水。水是生命之源，人體代謝一刻也離不開水。正常成年人每天至少要喝1.5升水，最好是白開水或瓶裝飲用水，少喝含糖飲料。

0 @6 h9 k& d% {

六是勤鍛煉。長期靜坐的生活方式是肥胖、高血壓、心腦血管病和糖尿病的重要危險因素，在室內(nèi)經(jīng)常走動、活動腰身、使用健身器材鍛煉，既有效又方便。

8 [# }3 c2 N  @

七是勤平衡。為了保護家人健康，應經(jīng)常注意居家平衡。如膳食營養(yǎng)平衡要做到三餐平衡、營養(yǎng)素平衡、熱量平衡、葷素搭配平衡等，還要注意加工食物時生熟分開、不暴飲暴食、不吃過期食品、不吃病死禽類、不吃野生動物；作息平衡要做到規(guī)律休息、充足睡眠；心理平衡要做到家人互敬互讓、和睦相處。

" s" q+ Y( P! `( c6 j' z

/ M0 |8 f7 e- d9 t! E

八是勤洗手。手是人體接觸物品和器具最多的部位，會沾染大量病菌，勤洗手可有效減少呼吸道、腸道和皮膚黏膜感染的風險。外出歸來，吃飯前，便前便后，搬動物品，打掃衛(wèi)生，孩子玩完玩具，都要及時用流動水和肥皂或洗手液正確洗手。

2 a5 \1 M7 _6 K6 t. q1 g/ P

# S: X7 _! x# Z8 K8 K

文章來源：健康中國

# r3 V2 p, l6 {4 t& p