隨州論壇
標(biāo)題: 每天吃幾個雞蛋合適？ [打印本頁]
作者: 隨州日報 時間: 2022-1-17 08:33
標(biāo)題: 每天吃幾個雞蛋合適？
來源：人民網(wǎng)-健康時報
經(jīng)常有人問“一天應(yīng)該吃幾個雞蛋”，其實這個沒有固定答案，要根據(jù)自己的飲食結(jié)構(gòu)來整體分析。
對于正常成年人來說，每天要攝入蛋白質(zhì)量為1.16g/(kg體重)，也就是說一個體重60kg的人，每日蛋白質(zhì)最低需要量約為70g。
按照每100g雞蛋提供15g左右的蛋白質(zhì)來計算，如果這些蛋白質(zhì)全部由雞蛋提供，就是460g雞蛋，將近9個雞蛋的量。
但是，實際上，我們還會從主食、牛奶、禽肉、魚肉、豆制品等食物中攝取豐富的蛋白質(zhì)，所以，我們沒必要吃那么多雞蛋。
總之，到底每天吃幾個雞蛋比較合適?
這還是要看你的飲食結(jié)構(gòu)，包括食物種類和不同食物的占比，如果你的飲食中富含蛋白質(zhì)的食物，如肉類、豆制品、奶類等豐富，一天1個雞蛋是可以的，如果不豐富，那么一天3個雞蛋也未嘗不可。(山東大學(xué)齊魯醫(yī)院營養(yǎng)科 馮 建)
| 歡迎光臨 隨州論壇 (http://m.ynkmhao.com/) |
Powered by Discuz! X3.4 |