“過(guò)午不食”養(yǎng)生法很害人！腸胃損傷尤其大

隨州日?qǐng)?bào)

來(lái)源：人民網(wǎng)-健康時(shí)報(bào)

“過(guò)了中午，尤其晚上就不要吃了!”在不少愛(ài)“養(yǎng)生”的人眼里，這種說(shuō)法可謂是深入人心，但是這種做法真是坑人沒(méi)商量。

最近有新聞稱，一個(gè)29歲的男子，堅(jiān)持5年不吃晚飯，結(jié)果胃里長(zhǎng)出兩個(gè)大潰瘍。

“過(guò)午不食”的說(shuō)法來(lái)自佛教，“過(guò)午不食，食欲少，能減少男女愛(ài)欲之心;能得身心輕安，讓腸胃得到適當(dāng)休息……”，對(duì)于僧侶們來(lái)說(shuō)，每餐吃完飯后主要就是打坐修行，熱量消耗少。而對(duì)于我們每天要走幾千步、大腦還需要飛速運(yùn)轉(zhuǎn)的人來(lái)說(shuō)，吃了中午飯就再不進(jìn)食，實(shí)在很不科學(xué)。

更有甚者認(rèn)為這是一種很不錯(cuò)的減肥方法，并以身試法，北京華信醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科徐琳琳介紹，這種方法對(duì)身體的危害非常大，腸胃損傷是最直接的，也是危害最大的。

一般來(lái)說(shuō)如果午餐按正常量吃飯的話，下午五六點(diǎn)鐘便會(huì)覺(jué)得肚子餓。采取“過(guò)午不食”減肥方法的人，不吃晚餐，下午和晚上的時(shí)間幾乎都在饑餓中度過(guò)。饑餓時(shí)間超長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致胃部因?yàn)轲囸I而收縮，同時(shí)胃酸持續(xù)分泌而沒(méi)有食物攝入，損傷胃黏膜，很容易導(dǎo)致消化性潰瘍的發(fā)生。而且長(zhǎng)期不吃晚飯，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，同時(shí)女性會(huì)有月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)。即使為了保證“過(guò)午不食”，很多人就會(huì)在中午吃很多，這樣做也欠妥，吃多了同樣會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。

徐琳琳強(qiáng)調(diào)，晚上的活動(dòng)量一般會(huì)比白天少一些，建議晚餐要適量，清淡為主，少吃高鹽、高糖或高脂肪的食物。也要保證均衡的營(yíng)養(yǎng)，食物種類應(yīng)該包括谷薯類、肉蛋類、豆類及豆制品、蔬果類。晚餐應(yīng)該吃一些容易消化的食物，所以食物烹調(diào)時(shí)應(yīng)清淡，少油少鹽，避免油煎、油炸、熏烤等加工方式。比如，一位年輕白領(lǐng)女性晚餐可以吃1份米飯(75~100克)，一份清蒸鱸魚(yú)(鱸魚(yú)50~80克)，一份香菇油菜(油菜150~200克，香菇10克)，1個(gè)中等大小的桃子(約200克)。(健康時(shí)報(bào)記者 趙萌萌)